Trong cuộc sống hằng ngày và đặc biệt là trong công việc cũng như trong học tập thì trí nhớ là một thế mạnh vô cùng lớn. Đối với những có trí nhớ chưa tốt và cả những người có trí nhớ tốt thì đều cần thường xuyên luyện tập để duy trì và cải thiện trí nhớ của mình. Dưới đây là những cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả nhất.
Tóm tắt nội dung
Trí nhớ là gì?
Trí nhớ được cho là một quá trình trong đó có sự tiếp nhận, lưu trữ và gợi lại những thông tin đã lưu trữ.
Việc tiếp nhận thì được diễn ra khá dễ dàng, nhưng quá trình nhớ và gợi lại những thông tin đã thông trữ khiến chúng ta gặp khá nhiều khó khăn.
Chúng ta cần phải biết cách lưu trữ và hồi tưởng lại thông tin và chúng ta đã tiếp nhận.
Bạn có phải là người nhớ trước quên sau, quên các vật dụng như chìa khóa hay ví tiền chưa?
Hay khi học bài, tiếp thu kiến thức, bạn khó có thể học thuộc được, khi học thuộc được rồi thì lại mau quên.
Đây là những lý do bạn cần phải rèn luyện trí nhớ cho bản thân. Việc rèn luyện trí nhớ giúp cải thiện trí nhớ của bạn từ đó giúp bạn sinh hoạt học tập và làm việc hiệu quả hơn
Những thói quen tốt cho bộ não
Trước khi tìm hiểu những cách rèn luyện trí nhớ, thì chúng ta hãy điểm qua những thói quen tốt cho bộ não cũng như cho trí nhớ của bạn:
Thường xuyên đọc sách
Việc đọc sách không những cung cấp cho bạn nhiều kiến thức mà còn giúp cải thiện đáng kể sức khỏe não bộ và trí nhớ của bạn.
Thường xuyên đọc sách giúp bộ não tiếp nhận và lưu trữ tốt thông tin
Có rất nhiều thông tin trong một quyển sách, có thể là một câu chuyện vui, hài hước hay những kiến thức quý giá.
Thường xuyên đọc sách sẽ giúp bộ não của bạn làm quen với việc tiếp nhận và lưu trữ thông tin, từ đó khả năng nắm bắt thông tin của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Ngủ đủ giấc
Nghỉ ngơi sẽ giúp con người cũng như bộ não lấy lại năng lượng, sự tỉnh táo sau một quá trình hoạt động, từ đó giúp nâng cao năng suất hoạt động của cơ thể.
Bạn cần ngủ đủ giấc (ít nhất là 8 tiếng trong một ngày) để đảm bảo não bộ có đủ năng lượng và tỉnh táo để ghi nhớ.
Đặc biệt hơn, bạn cần quan tâm tới giấc ngủ trưa của mình, bạn có thể chợp mắt trong vòng 20 – 30 phút cũng đã giúp phục hồi các tế bào, giảm căng thẳng và củng cố trí nhớ.
Buổi trưa, sau một buổi sáng hoạt động trí óc cật lực, đáng lẽ ra cần nghỉ ngơi để não bộ hồi
Có chế độ ăn uống hợp lý
Bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ các nhóm thực phẩm, đặc biệt tăng cường bổ sung các loại rau xanh nhằm giúp kích thích tế bão não bộ hoạt động hiệu quả.
Ăn nhiều rau xanh giúp kích thích tế bào não bộ hoạt động hiệu quả
Một số các đồ uống như trà xanh, cà phê, rượu vang.. cũng có ích cho bộ não, tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải tránh gây tác dụng ngược tới cơ thể và não bộ.
Bên cạnh đó, sử dụng các đồ uống như cà phê, rượu vang, trà xanh,… cũng vô cùng có ích cho não bộ, tuy nhiên tránh lạm dụng gây phản tác dụng.
Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Tập thể thao là một thói quen tốt để cải thiện sức khỏe cơ thể cũng như là não bộ, đồng thời giảm áp lực và tạo ra tinh thần thoải mái.
Tập luyện thể thao là cách cải thiện sức khỏe bộ não hiệu quả
Do đó, hãy dành ra ít nhất 15 – 20 phút mỗi ngày cho việc tập thể thao.
Những cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả nhất
Có vô vàn cách rèn luyện trí nhớ, nhưng những cách sau đây được xem là căn bản và hiệu quả nhất cho người mới tập luyện trí nhớ
Cách rèn luyện trí nhớ bằng phương pháp lặp lại
Đây được xem là cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả và được áp dụng phổ biến nhất mỗi khi chúng ta cần lưu trữ một thông tin nào đó.
Ví dụ như khi học tiếng Anh, để thuộc những từ mới, chúng ta sẽ viết nó ra nhiều lần, khi học một bài thơ, chúng ta phải đọc nhiều lần… đó là phương pháp lặp lại.
Đây là một khởi đầu thích hợp cho bất kỳ ai khi muốn lưu trữ một nội dung nào đó vào trong trí óc.
Điều quan trọng của phương pháp này đó chính là đừng lặp lại một cách thụ động, bạn cần điều khiển bộ não và suy nghĩ có tư duy về những thông tin đang tiếp nhận.
Cách rèn luyện trí nhớ bằng phương pháp ghi nhớ bằng bản đồ tư duy
Phương pháp này là cách thức giúp tổ chức, sắp thông tin một cách dễ hiểu hơn, giúp bộ não dễ tiếp nhận và ghi nhớ thông tin hơn.
Sơ đồ tư duy là cách rèn luyện trí nhớ bằng cách triển khai thông tin theo một bố cục rõ ràng, phát triển từ nội dung chính tới nội dung phụ và những diễn giải của các nội dung.
Sơ đồ tư duy là một cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả
Việc xây dựng và trình bày thông tin tùy thuộc vào khả năng sáng tạo của mỗi người, chỉ cần sơ đồ tư duy giúp bạn dễ hiểu, dễ nắm và dễ thuộc các thông tin.
Cách rèn luyện trí nhớ bằng phương pháp liên tưởng
Đây là một cách rèn luyện trí nhớ thú vị, giúp chúng ta dễ dàng hơn trong ghi nhớ thông tin.
Phương pháp này thực chất là việc cụ thể hóa các thông tin khó hiểu sang một dạng thông tin khác dễ hiểu hơn.
Dạng thông tin dễ hiểu và dễ ghi nhớ nhất đó chính là hình ảnh. Tùy vào từng loại thông tin cần ghi nhớ, bạn hãy lựa chọn những thông tin liên tưởng cho phù hợp.
Cách rèn luyện trí nhớ bằng phương pháp Loci
Đây được xem là phương pháp rèn luyện trí nhớ phổ biến và lâu đời trên thế giới, với tên gọi khác là phương pháp Cicero.
Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc ghi nhớ những dạng thông tin như mật khẩu, tên người, danh sách đồ vật…
Chúng ta cần phải liên kết những thông tin cần ghi nhớ với những câu chuyện, những địa điểm hay thời gian cụ thể…
Tham khảo đọc sách siêu trí nhớ để học kỹ năng nhớ lâu tại: sách siêu trí nhớ học đường
Rèn luyện trí nhớ tại Siêu trí nhớ học đường
Đối với nhiều học sinh thì việc học bài, rèn luyện trí nhớ quả là một việc làm chán nản và cực khổ, tuy nhiên hãy đến với Siêu trí nhớ học được để việc học tập và rèn luyện trí nhớ trở nên thú vị.
Rèn luyện trí nhớ tại Siêu trí nhớ học đường
Lợi ích khi rèn luyện trí nhớ tại Siêu trí nhớ học đường
Khi cho con em mình rèn luyện trí nhớ tại Siêu trí nhớ học đường sẽ mang lại nhiều lợi ích cho trẻ:
- Giúp việc học diễn ra nhanh hơn, nắm nội dung trọng tâm của bài ngay tại lớp.
- Học dễ hơn, học sinh sẽ được xem video bài giảng SGK ở nhà trước/ sau khi đến trường.
- Kích thích sự sáng tạo, học sinh sẽ biết cách rèn luyện bộ não thông minh và khỏe mạnh
- Hiểu bài sâu hơn khi tiếp thu có hệ thống và chọn lọc, biết cách tóm tắt bài bằng sơ đồ tư duy.
- Tự tin hơn trong học tập.
Công cụ hỗ trợ học tập tại Siêu trí nhớ học đường
Để hoàn thiện trí nhớ và tăng cường trí thông minh cho các con, Siêu trí nhớ học đường đã trang bị các công cụ hỗ trợ học tập giúp quá trình học của con diễn ra thuận lợi và đạt hiệu quả cao:
- Video hướng dẫn kỹ thuật ghi nhớ
- Video bài giảng theo sách giáo khoa
- Giáo trình rèn luyện siêu trí nhớ học đường
- Sơ đồ tư duy tóm tắt nội dung sách giáo khoa (đầy đủ các môn học)
- Diễn đàn tư vấn, hỗ trợ học tập.
Thông tin liên hệ Siêu trí nhớ học đường
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐÀO TẠO TÂM – TRÍ – LỰC
- Tư vấn: 0903391486 – Ms.Hương
- Tư vấn: 0903391486 – Ms.Hương
- Website: https://trinhohocduong.com.vn/
Rèn luyện siêu trí nhớ quả là một việc làm cần thiết đối với bất kì ai trong chúng ta, đặc biệt là những bạn nhỏ học sinh. Có được trí nhớ tốt sẽ giúp các em học tập dễ dàng hơn, có nhiều thời gian để thư giãn mà vẫn đạt được kết quả học tập tốt. Phụ huynh có thể tham khảo một số thông tin cũng như đăng ký các khóa học trí nhớ trên website https://trinhohocduong.com.vn/.
